体の中からポッカポカ

目をとじて、

ハイ、力を抜いてリラックス

頭の上から天使のリングが降りてきて

足先まで降りていくイメージを

頭の中に描いてください.

息を吐きながら何度かくりかえして

イメージしにくい時は、

実際に自分の手を頭に乗せて

徐々に足先に向けて下ろしていきます。

おでこ・眉・まぶた・ほほ・耳・鼻から唇

あご・のど・肩甲骨・肩・胸・脇・腰

太もも・膝・ふくらはぎ・かかと・足の甲

指先・もう一度

イメージできるようになったら

触らないで、
ゆっくりとあたまのテッペンから足先に

体の中から熱い思いを下ろしていきます

さらに彼の唇が

まゆ・まぶた・ほほ・耳・鼻から唇と

ゆっくり降りてゆくのをイメージする。

あご・のど・肩甲骨・肩・胸・脇・腰

太もも・膝・ふくらはぎ・かかと・足の甲

指先まで

どうです体の中から暖かくなったかな。

リラックスできたら

今度は足先から体の中心に熱い思いを集めます。

ガンバリすぎないでね。