【お題日記】おすすめ夏バテ対策教えて♪

ちょっと前になりますが、実家の祭りに参加してきました。
国の重文やユネスコの文化財に指定されている、ちょっと大きな祭りです。
例年は梅雨があけるか明けないかといった時期なのですが。今年は梅雨明けが早く、3日間ギラギラと太陽に焼かれる炎暑の中で行われました。

朝7時前から集合し、夜の片付けが終わって0時過ぎに解散、日中は12～13時間休憩をはさみながらとは言いながら歩き続けます。
運行管理役員がギリギリの人数のため倒れるわけにもいきません。

そのため、この間夏バテしないように以下のことに気をつけていました。
まずは水分をこまめに摂ること。
祭りですからお酒を飲みますが、同じぐらいの量の水や麦茶などを飲むようにしています。
アルコール飲料の多くには利尿作用があり、お酒だけ飲んでいると脱水症状に陥りやすくなります。
一度に大量に飲むと食事に影響が出てしまうので適量をのどが渇いたと感じる前に飲むようにしていました。
それと、塩分と糖分も適度に摂ること。
これも水だけを飲んでいるとかえって脱水を起こすことがあります。
食事は、普段は炭水化物を減らしていますが、祭礼中は摂取量を少し増やします。
祭り中は店屋物や外食ばかりになりますが、炎天下をあるき続けるためにはある程度エネルギーが必要になりますので。ガス欠を起こさないために普段よりは少しだけ多めに燃料を供給します。
祭礼語に計ったら１ｋｇほど体重が増えていましたが、まあ倒れるよりはすぐに取り戻せる範囲で収められてよかったかと思います。