むくみ、冷え性、肩こりに効くヨガ

エドワーズ壽里(じゅり)と云うインストラクターが、

テレビでやってたのを書いてみる。



(むくみ)

１、左足を前に出して、右ヒザを地面につける。

２、体重を前にかけ、両ヒジをつく。

３、一度、体を起こし、右ヒザを曲げる。

４、右手を上から後ろに回し、足を掴む。

５、左右３０秒ずつを呼吸しながら行う。




(冷え性)

１、立って両足を[肩ひとつ半]に開く。

２、右手を前に伸ばし、お尻を後ろに引く。

３、右手をスネ、左手を天井に向けて伸ばす。




(肩こり)

１、右手を下にして絡ませ、手の平を合わせる。

手の平が合わせる事が出来なければ、

肩に手を回すだけでも良い。

２、手の平を合わせたまま、ヒジを持ち上げる。

３、重心を左足に乗せ、右足を絡ませる。

４、体制をキープしたまま、左足を曲げる。



文章だけだと解りにくいけど、

かなりキツかった(苦笑)