睡眠時間はどの位？

積極的に心がけてるのは
『６時間半～８時間』

だいたいその真ん中の７時間になってしまう。


年齢とると睡眠に費やす体力がなくなり短時間になる傾向がある。
老化の象徴なんだよね。


まぁ～本来は『睡眠時間』とともに「睡眠時間帯」も考慮しないとイケないんだけどね。

深夜というか未明の頃に寝ついた８時間と、
夜の９時～１０時に寝ついた８時間

とでは睡眠の質が変わってくる。

深夜に寝つき睡眠時間が６時間を切ると人間は活動が鈍くなる。

これを日々繰り返せば「永い眠りにつく」のが早くなるだけ。
自分の寿命を短くしてるだけなんだよ。

【若さ】と【幸せ】と【時間】

は限りがあるんだよ(笑)


長生きしたい！とは思わないけれど、
早死にしたい！とも思わないから
『良質な睡眠時間』
はキチンととるように心がけてる。