砂糖ダイエット

◇砂糖と肥満に何ら関係はない。と言うと

　信じられない人が多いのでしょうね。

　信じなくてもいいですよ。でも真実です。

▲砂糖のカロリーは、1ｇあたり4キロカロリーです。
　だから砂糖のスティックが4ｇだと16キロカロリーに
　なるわけです。

　ダイエットをして、カロリー計算をいつもしている人なら、
　おやっと思うでしょう。そう砂糖のカロリーは高くないと
　それよりも低カロリーだと思う事でしょう。

　砂糖のスティックを1日に10本も使えば、太って当たり前だと
　多くの人は思うでしょう。
　
　お茶碗に軽くご飯を1日1杯しか食べなかったとしたなら
　痩せてしまうと思うでしょう。

　ところがカロリー的には同じ160キロカロリーになるのです。

●摂取カロリーが増えすぎると、余ったものは、皮下脂肪として
　蓄えられるのです。

　それは砂糖もその例外ではないのです。食べすぎれば
　肥満の原因となります。

　しかしながら、砂糖は低カロリー食品です。食べすぎはそう簡単には
　起こらないのです。

　砂糖はすぐに皮下脂肪になるなんて、そんなことが
　よく言われますが、これはまったく根拠のない話です。

　砂糖は体内で、ブドウ糖と果糖に、分解されます。いずれも
　ダイレクトに脂肪になる事は有りません。

○砂糖には脂肪を増やす作用がある。と言われますが、
　確かにその作用がないわけではありません。

　しかし、他の食品と比較して、その作用が極端に
　高いわけではないのです。

　コーヒーもブラック。紅茶も砂糖抜きだとしても、
　ダイエット効果は砂糖ありとあまり大差はないと言う事です。

◆ケーキやクッキーなどの甘いものは、勿論肥満の原因となりますが、
　その犯人は卵やバターなどであって、砂糖ではないのです。

　甘い物を控える事でやせる効果はあるでしょう。しかし、それは
　砂糖を控える必要はないのです。それどころかやせるなら、砂糖を
　積極的に摂るべきでしょう。

　おかしいでしょ。おかしくっておかしくって腹いっぱい。

　ブドウ糖には満腹中枢を刺激する働きがあるのです。
　だから砂糖を摂るとお腹がいっぱいになったと錯覚するのです。

　しかし誰でも経験があるでしょ。お腹が減っている時に、
　チョコレート一粒で、空腹感が紛れた事。

　だから砂糖と敵対するのではなく、上手く利用しての
　ダイエットを考えるのもいいのではないのでしょうか。