生活改善

少し前の健康診断の結果
軒並みA判定の中、コレステロール値だけ最低評価のＦ

下っ腹が出てきたのも気になってたので
こりゃあかんと思い、生活改善

睡眠時間や就寝時間をいじるのは現状難しいので食生活を重点的に

・朝
コーヒー
→パン一個～二個+トマトジュース
トマトジュースにオリーブオイル入れてチンして飲むといいと聞いて
ミネストローネみたいです
今度玉ねぎ入れてみようと思う

・昼
朝昼兼ねてたし仕事前だったのでとにかくガッツリ
→あんま変わらず
油物は控えつつ肉は食う、米もそこそこ

・夜
とにかくガッツリ、肉多め野菜ほぼ無し、米もたんまり
時々スナック菓子のみとかケーキとかアイスのみとか
→野菜オンリー、肉は食べるとしたら鶏胸
最近ササミが手に入りやすいので積極的にササミる、茹でる方面
米は少し、甘いものはたまに少し

基本家では呑まなかったけど、寝る前に日本酒を一杯
ビールは絶対に呑まない


運動は全くしてなかったけど
往復8キロのウォーキング
時々道々走る
ストレッチと筋トレをほんの少し



痩せたいわけではなく
整えたい

プロテインでも飲むかな
でもどのタイミングで飲むのが一番いいんだろうか



仕事がバラバラすぎてしんどいなぁ

お酒呑んだし寝よ