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関節を整えて腕全体をシェイプアップ

2009年07月20日 00:54

まず、足を肩幅より大きく開いて立ち、両手を頭のほうに伸ばしててのひらを大きく開きます
胸郭が十分広がるように鼻から息を吸い込み、口で息を吐きながら腕を大きくひねりながら横のほうに腕を下ろしていきます
下まで下ろしたら、また同じように10回繰り返そう♪

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