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【お題日記】おすすめのダイエット法 有酸素運動+食事日記+体重毎日測定

2017年08月19日 03:31

やっぱり有酸素運動+食事制限だと思います!

有酸素運動
いきなりジョギング始めると膝や関節を痛めやすいので、始めの1か月はウォーキングですね
有酸素運動前に、筋力トレーニングを加えるとさらに効果的。
筋力トレーニングは、腕立て伏せスクワット、腹筋だけで大丈夫です。

食事療法
ライザップなどで糖質制限がもてはやされているけど、リバウンドが酷いことは多くの研究で明らかになっています。
食事療法としては、食事日記がいいと思います。無料のアプリも沢山あります。

食事日記をつけることで、自然と食事のカロリー量を学ぶことになり、無意識化でコントロールするようになります。

☆必ず体重を毎日測りましょう~ それが何より基本だと思います。

いじょうっ!

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