下腹引き締め 私事

下腹を引き締める運動を紹介します。

寒くなってあまり運動をしなくなると、いつの間にか下腹の膨らみが気になる程になっていたりします。
恋人とのデートやパーティーで、せっかくのお気に入りの衣装を着ても下腹が出ていては台なしです。
そこでこれからクリスマスのシーズンを迎える前に、下腹を引き締める運動をご紹介します。
毎日続けて、シーズン前に引き締まった下腹に変えていってみてください。
●仰向けに寝転ぶ
●この時、両手は頭の下に当てる
●左足が上になるように両足を交差させる
●交差させた足を床から直角になるように持ち上げる
●この時、お尻を浮かせるようにする
●両足もできる限り伸ばす
●その状態を５秒程キープする
●ゆっくりと足を下ろす
●今度は右足が上になるように交差させる
●同じ要領で足を上げ下しする
●これらを交互に５回行う
この運動で下腹の贅肉が燃焼して、腹筋も付きます。
すると、引き締まった下腹になっていきます。

腹筋を割るには、腹筋運動をして筋肉の量を増やす事も大切だそうです。
しかしもっと効果的なのは、ダイエットをして脂肪の量を減らす事。筋肉の上に乗っている脂肪の量が減ると、それだけで筋肉が浮き出るように見えてきます。
そして、自然に腹筋も割れていきます。腹筋運動で大切なのは、しっかりと腹筋を意識して動かす事です。意外と、腰等の別の筋肉に働き掛けてしまう事が多いそうです。


…私事…

今日は仕事帰りにいつも通りバスに乗って移動していたら…
次が自分がおりるバス停の順だというときになり、急にバスが急ブレーキでとまりました。
何かと思い、ふと外を見たら、車道を横切る狸の姿が。
家付近は狸がいる池があるのですがどうやらそこへの帰り途中だったようです。
うっかり、ひいてしまわなくてよかった(>_<)
…それにしても車だったりバスだったりという違いはありますが、車両事故に巻き込まれることが本当に多いことに気づきました。バスが特に多い気がする…眠くなってきているタイミングでしたが、一気に目が覚めました(苦笑)