ヨガの後はソイプロテイン

夕食後に散歩に行ってそのあとヨガをしていました。
身体を動かさないと調子が悪いです。

汗をびっしょりとかくくらい運動したらすっきりしました。
運動後は水分補給とプロテインを摂取しました。
プロテインはホエイとソイを飲み分けています。
プロテインといってもマッチョを目指しているわけではありません。
直ぐに痩せすぎてしまう体質なので筋肉量を増やし体重を維持する為に飲んでいます。
筋肉量が増えると基礎代謝が増えるのですが必然的に食事量が増えるのです。
長年食べれないことに悩まされていましたが今は動いてプロテイン飲んで筋肉量を増やす方法でうまく解決できてきています。

52kgくらいまで増やして維持したいです。

ソイプロテインは大豆ですのでイソフラボンの効果で美肌効果もありますね。