三日坊主を克服する、簡単な方法とは？

こんばんは、マオです。

今日は、
3日坊主を克服する方法について話したいと思います。



ちなみに、あなたは物事を継続的にすることはできていますか？

できていれば、今日のデジログは読まなくてもいいですｗ


3日坊主の原因は、大きく分けて2つあります。
①やり方が分からない。
②やり方は分かってるけど、継続の仕方が分からない。

やり方が分からない、というのは
例えばダイエットだったら、具体的なやり方を知らない。
英会話だったら、勉強の仕方が分からない。

こんな感じですね。


まあ、これに関してはしっかり勉強してください。
なにやったらいいか分からないって状態は、不味いですｗ



1番の原因は、やっぱり継続の仕方、ですよね。


実は、継続ができない理由って、精神力が弱いから、
とかそういうものではありません。

これは医学的に解明されているものなので、安心してくださいね＾＾

人間っていうのは、楽なほうに流れていってしまう生き物なのです。
具体的に話すと、すぐに結果がでることに流れてしまう、という感じです。

テレビなら、電源をつける「だけ」。
ケーキなら、口にいれる「だけ」。


すぐに結果がでてますよね？


しかし、例えばダイエットを成功させたい！とかだったらどうでしょう？
○○するだけ、とはいかないですよね。
プロ野球選手なんかもそんな感じです。



では、具体的な方法に入ります。

もしあなたが、大きな目標を立てていたとしましょう。
とりあえず、－3キロにしましょうか。

そういうときに、
まず500g
次は1kg
次は2kg
という感じで、小さなゴールをつくってください。
これを、スモールゴールとよびます。


逆にタバコを毎日10本吸っていて、タバコをやめたかったら、
今日は9本だけだった！
今日は8本だけだった！・・・
という感じですね。


これを達成してやることは、
「自分にご褒美をあげる」ということです。

無理な設定にせず、少しずつ達成することで、
それが自信につながります。


1つ1つの本当に小さなスモールゴールを達成していき、
大きな目標を達成させてみてください!