- 名前
- 野良猫
- 性別
- ♂
- 年齢
- 46歳
- 住所
- 東京
- 自己紹介
- デジログ専用です(ぇ ポイント使う行為もしないです チャットも3分出入りでOKなら話...
JavaScriptを有効にすると、デジカフェをより快適にご利用できます。
ブラウザの設定でJavaScriptを有効にしてからご利用ください。
だいえっと6
2006年06月13日 10:24
日本、ワールドカップ初戦まけましたねぇ。
そんなのどうでもいい、野良猫です
(石なげるのは、やめてね)
このシリーズも6回目です。
今回は運動を取り入れたダイエットについて。
このダイエット実は最初、あまり痩せません。
後半で真価を発揮します。
理由ですけど、運動する事によって、確かに脂肪は燃焼されます。でも、同時に脂肪が筋肉にも変わります。
つまり総重量は変わらないと。
だから体重の変化が少ないです。
でも、筋肉がつけば維持するだけで自然とカロリーを消耗します。
つまり、量を食べても太らないと。
だから後半戦有利なのです。
ただ、筋肉はダイエット後も運動してある程度維持しないと、脂肪に戻っちゃいます。
野良猫的には、まず運動はストレッチからやるのがいいと思います。筋肉がやわらかくなれば運動した時の肉体へのダメージも減るし、怪我もしにくくなります。代謝もあがります。
ヨガがダイエットに良いとされるのはそのためですね。
で、ここに有酸素運動(20分以上の運動)を入れると効果的かと。
野良猫はストレッチ→ダンス(けして見せられたものではない)+普段の通勤が大体の日課ですね
食事制限はしていません。
元々1日2000Kcalも取らないので。
おかげで、緩やかですが確実に減ってます。
ついでに食事制限について。
食事量を減らして痩せようとする人がいますが・・・余りお勧めはしないですね。
体は食事量が減れば、それに見合った栄養吸収方法を選択します。
なので続けると、体が小食でも動ける燃費のいいタイプになります。
そんな体になった後、大量の食べ物食べたら、全ての栄養を吸収してしまいます。
結果・・・リバウンド(−ω−)
ここが食事制限の罠なのです・・・
このデジログへのコメント
コメントを書く